Avtor tega prispevka je Posavski obzornik. Vabljeni k branju Posavski obzornik »
Se vaše jutro začne stresno? Največji del nas bi pritrdil. Včasih so že odpravljanje malih otrok v vrtce, šole ali pa razne priprave na službene poti svojevrstni podvigi. Dokazano je jutro bistveno manj stresno za naš fizični in mentalni svet, če ga začenjamo vsak dan na podoben način – z vstajanjem ob redni, določeni uri in tako, da si vzamemo vsaj nekaj minut zase.
O predlogih za popolno jutranjo rutino je napisanih veliko knjig in nasvetov, saj naj bi to, kako začenjamo dan, izjemno vplivalo na našo produktivnost, odnos do sebe in drugih v dnevu. Če jih združimo v dve usmeritvi:
- Vstanite pol ure preden se začnejo vaši opravki
Če je le mogoče, si določite čim bolj stalno uro za vstajanje. Vsekakor upoštevajte svoje potrebe po spancu in vse jutranje naloge, a če le gre, si pol ure zjutraj rezervirajte za najbolj pomembno osebo vašega življenja, brez katere ni niti življenja niti odnosov z drugimi – zase.
Nekaterim odlično deluje pol ure, drugim že pet minut, pomembno je, da se zavestno in mirno pripravite na dan. Da se v miru pretegnete, odprete okno, popijete toplo vodo ali svoj najljubši napitek, sprostite endorfine in zbudite telo z aktivno vadbo ali kratkim sproščanjem, dihalnimi vajami, meditacijo. Predvsem pa, da pomislite na nekaj lepega, dobrega, pozitivnega, kar boste doživeli ali naredili v tem dnevu.
- Ne glejte na pametne naprave
Pametni telefoni, televizorji in ostale naprave z zasloni nikakor niso primerni za dober dnevni start, saj so naši možgani še v stanju theta in alfa, torej delujejo na sproščenih frekvencah. Modra svetloba ekranov, seznanjanje z (neprijetnimi) novicami, pregledovanje kopice nalog za dan in raznih zahtev v elektronski pošti namreč povzročijo za pravo poplavo stresnih hormonov ter vznemirjenje telesa in uma.
Opravki bodo počakali na vas, brez skrbi. Svet s svojimi novicami tudi. Raje si v miru preberite ali zapišite kakšno lepo misel, ki naj vas spremlja v tem dnevu, na primer: »Danes bo dober dan. Danes bom miren/a. Osredotočen/a. Zdrav/a. Uspešen/a. Prijazen/a. Pristen/a …«
In potem – naj se vam čim večkrat vse te vaše lepe namere tudi uresničijo. Pa dobro jutro!
M. M.
Prispevek je objavljen na tematskih straneh Zdravi in vitalni v zadnji številki Posavskega obzornika.
Snemanje video
Video produkcija Partitura zagotavlja profesionalno video snemanje vaše prireditve, koncerta, poroke, dogodka, promocije, otvoritve, reklame, prispevka, novinarske konference, videospota...
Brezplačno vam pripravijo najugodnejše ponudbe, posebej za vaše povpraševanje.
Obiščite Video produkcija Partitura in si zagotovite kakovosten video in avdio posnetek vašega dogodka s preprostim klicem na 070 60 70 70 ali izpolnite obrazec za brezplačno naročilo ponudbe na https://video.partitura.si.
